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Apresentação de slides dos sanduíches fast-food mais saudáveis ​​da América

Apresentação de slides dos sanduíches fast-food mais saudáveis ​​da América



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Existem opções saudáveis ​​em quase todas as redes

Arby's

este O sanduíche gigante de rosbife tem três itens de menu que se encaixam no padrão quando se trata do sanduíche saudável "ideal".

Sanduíche de Rosbife Jr.: Rosbife em fatias finas em um pão de gergelim torrado. 210 calorias, 60 calorias de gordura, 6 gramas de gordura total, 2 gramas de gordura saturada, 520 miligramas de sódio.

Sanduíche de Frango Jr.: Frango crocante de carne branca com alface picada e maionese em um pão de gergelim. 320 calorias, 130 calorias de gordura, 15 gramas de gordura total, 2,5 gramas de gordura saturada, 680 miligramas de sódio.

Sanduíche Jr. Deluxe: Os mesmos ingredientes do Rosbife Jr., com adição de alface picada, tomate e maionese. 260 calorias, 110 calorias de gordura, 12 gramas de gordura total, 3 gramas de gordura saturada, 560 miligramas de sódio.

Così

Com seu pão achatado de assinatura e uso de ingredientes premium, não é nenhuma surpresa que esta corrente tem três sanduíches que se encaixam.

Sanduíche vegetariano assado no fogo em pão rústico: Pimentão vermelho e amarelo, berinjela, coração de alcachofra, abobrinha, abóbora e cebola roxa com alface ralada e queijo feta para barrar em pão achatado rústico.350 calorias, 99 calorias de gordura, 11 gramas de gordura total, 5 gramas de gordura saturada, 291 miligramas de sódio.

Sanduíche de homus e veggie no pão rústico: Hummus cremoso com tomate, pepino, cebola roxa e manjericão em pão achatado rústico. 397 calorias, 59 calorias de gordura, 7 gramas de gordura total, 0 gramas de gordura saturada, 532 miligramas de sódio.

Sanduíche light de peru no pão rústico: Peru assado, alface ralada e mostarda com mel picante em pão achatado rústico. 391 calorias, 48 ​​calorias de gordura, 5 gramas de gordura total, 1 grama de gordura saturada, 526 miligramas de sódio.

Pão Panera

este lanchonete e padaria oferecem uma grande variedade de opções de comida feita na hora, incluindo três meias sanduíches ultra-saudáveis.

Metade de tomate e mussarela e tomate em panini de ciabatta: Mussarela fresca, tomates frescos e assados, manjericão e pesto de tomate seco com ciabatta. 380 calorias, 15 gramas de gordura total, 5 gramas de gordura saturada, 695 miligramas de sódio.

Sanduíche de salada de frango com amêndoa Napa e semolina de gergelim: Frango, aipo picado, uvas sem sementes, amêndoas, alface, tomate e molho especial de sêmola de gergelim. 345 calorias, 13 gramas de gordura total, 2,25 gramas de gordura saturada, 600 miligramas de sódio.

Meio atum em trigo com mel: salada de atum, alface, tomate e cebola roxa no trigo com mel. 255 calorias, 8 gramas de gordura total, 2 gramas de gordura saturada, 575 miligramas de sódio.

Au Bon Pain

este A rede de fast-food é mais conhecida por suas opções de café da manhã do que de almoço; no entanto, há dois meio sanduíches no menu que manterão sua cintura em forma.

Metade rosbife e sanduíche de brie em um pão de fazenda: Rosbife, brie, tomate e alface em um pãozinho de fazenda. 330 calorias, 120 calorias de gordura, 13 gramas de gordura total, 6 gramas de gordura saturada, 680 miligramas de sódio.

Meio sanduíche de atum e cheddar em um pãozinho de fazenda: Salada de atum com cenoura, endro e salsa, tomate, alface e queijo cheddar em um pãozinho de fazenda. 370 calorias, 150 calorias de gordura, 17 gramas de gordura total, 5 gramas de gordura saturada, 680 miligramas de sódio.

Metrô

Surpreendentemente, a corrente que é considerada a vanguarda de jantares de fast-food saudáveis, só tem dois sanduíches adequados aqui.

Submarino de frango assado no forno de 6 ": 320 calorias, 40 calorias de gordura, 5 gramas de gordura total, 1,5 gramas de gordura saturada, 640 miligramas de sódio.

6 "veggie delite sub: 230 calorias, 20 calorias de gordura, 2,5 gramas de gordura total, 0,5 gramas de gordura saturada, 310 miligramas de sódio.

Ambos os sanduíches são calculados incluindo pão de trigo de 9 grãos, alface, tomate, cebola, pimentão verde e pepino.

Quiznos

este a rede nacional de sanduíches tem um item de menu que se encaixa no projeto.

Cantina Chicken Flatbread Sammie: Frango, tomate, cogumelos salteados, cebolas salteadas e mostarda de bourbon com mel em pão achatado. 270 calorias, 70 calorias de gordura, 7 gramas de gordura total, 1,5 gramas de gordura saturada, 640 miligramas de sódio.

Lanchonete Potbelly

este O especialista em sanduíches torrados de Chicago tem um sanduíche ultra-saudável no menu.

Derretimento de cogumelo magro: Cogumelos, queijos suíços, cheddar e provolone em pão "de corte fino". 348 calorias, 127 calorias de gordura, 14 gramas de gordura total, 8 gramas de gordura saturada, 638 miligramas de sódio.

Do Togo

este A lanchonete, muitas vezes ligada ao Dunkin ’Donuts, tem uma opção de sanduíches para os clientes preocupados com a saúde.

Meio sanduíche de atum albacora: Salada de atum voador com molho e maionese light. 330 calorias, 8 gramas de gordura total, 1,5 gramas de gordura saturada, 610 miligramas de sódio.

Jimmy John’s

Se você quiser se manter saudável no Jimmy John’s, opte pelos “Plain Slims” carregados de vegetais.

Peito de peru: Em um rolo branco. 420 calorias, 3 gramas de gordura, 0 gramas de gordura saturada, 1.190 miligramas de sódio.

Carne assada: Em um rolo branco. 450 calorias, 5,5 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada, 1100 miligramas de sódio.

McDonald’s

É melhor ficar com o sanduíche de frango grelhado de você está procurando uma opção saudável aqui.

Sanduíche Clássico de Frango Grelhado Premium: Carnes brancas, filé de peito de frango grelhado, alface, uma rodela de tomate e maionese em um pãozinho de confeitaria. 350 calorias, 9 gramas de gordura total, 2 gramas de gordura saturada, 820 miligramas de sódio.

Hamburger: Um hambúrguer só de carne com picles, cebola, ketchup e mostarda em um pão. 200 calorias, 8 gramas de gordura total, 3 gramas de gordura saturada, 480 miligramas de sódio.

Burger King

Essa rede tem trabalhado para expandir suas ofertas saudáveis ​​recentemente.

Sanduíche de Frango Tendergrill (sem maionese): Filé de frango de carne branca com alface picada e tomate, em pãozinho artesanal. 320 calorias, 5 gramas de gordura total, 1 grama de gordura saturada, 750 miligramas de sódio.

BK Veggie Burger (sem maionese): um MorningStar Farms Garden Veggie Patty, alface, tomate, cebola, ketchup e mostarda em um pão de gergelim. 320 calorias, 8 gramas de gordura total, 1 grama de gordura saturada, 840 miligramas de sódio.

Hamburger: Rissol de carne coberto com picles, mostarda e ketchup em um pão de gergelim. 230 calorias, 9 gramas de gordura total, 3 gramas de gordura saturada, 460 miligramas de sódio.

Wendy’s

Se você está procurando um sanduíche saudável no Wendy's, também é melhor ficar com frango grelhado.

Ultimate Chicken Grill Sandwich: Peito de frango grelhado com mostarda, alface e tomate em um pão artesanal. 370 calorias, 7 gramas de gordura total, 1,5 gramas de gordura saturada, 880 miligramas de sódio.

Hambúrguer Jr.: Um hambúrguer de carne coberto com picles, cebola e ketchup em um pão de hambúrguer. 260 calorias, 10 gramas de gordura total, 4 gramas de gordura saturada, 630 miligramas de sódio.


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Nº 1 em embrulho de espinafre florentino para café da manhã (Cosi)

"Quando você acorda, seu corpo não tem combustível por cerca de 10 a 12 horas", disse o Dr. Gerbstadt, um de nossos juízes. Portanto, este destaque reabastece você e o mantém satisfeito para que você não se preocupe com o resto do dia. "Com a maioria dos outros cafés da manhã, você precisaria adicionar outro alimento para obter essa quantidade de proteína", explica o Dr. Gerbstadt. "Além disso, o conteúdo de fibra é muito maior do que você normalmente encontra em uma refeição rica em proteínas."

Calorias 334 Gordura 21g (sat 8g) Proteína 24g Carboidrato 21g Fibra 11g Sódio 516mg

Espaço para melhorias: O teor de gordura é alto (já que o envoltório é feito com ovos), então coma alimentos com baixo teor de gordura ao longo do dia e divida esta escolha com um amigo.


9. White Castle Sliders

Esses pequenos hambúrgueres quadrados são bastante icônicos e conhecidos em todo o mundo. Cada hambúrguer lil não pode ter tantas calorias, certo? Bem, tecnicamente isso é correto, mas tome cuidado, meus amigos.

Cada controle deslizante tem 140 calorias, 6 gramas de gordura e apenas 13 carboidratos. Então, por que não está no topo da lista? Bem, pergunte a si mesmo, você pode realmente ter apenas 1 controle deslizante? Embora um ou dois deles não sejam ruins por si só, provavelmente vai demorar muito para encher você. No entanto, se você for ótimo no controle de porções, eu digo, vá em frente!


Jimmy John's Beach Club

Cortesia de Jimmy John's

Este sanduíche pode não parecer que merece estar na lista de sanduíches menos saudáveis, mas seu teor de sódio sugere o contrário. Com quase 1.800 miligramas da substância salgada, este sanduíche de peru, provolone e abacate está longe de ser nutritivo. Sem mencionar que esse sanduíche à base de aves e vegetais embala gritantes 60 gramas de gordura total, que provavelmente vem da maionese e do abacate. Embora gramas de gordura possam não ser fáceis de visualizar, colheres de chá podem ajudar a formar uma visão melhor. Consumir 60 gramas de gordura equivale a comer 15 colheres de chá de gordura pura.


Cortesia do Sonic

Embora a descrição seja "maionese leve", os nutricionais não parecem concordar. Com incríveis 22 gramas de gordura, esse sanduíche parece que Sonic espalhou uma porção extra de maionese no Brioche. Não pode ficar muito melhor: o sanduíche também tem altos níveis de sódio, então comê-lo apenas aumentará a lista de hábitos que o deixam doente e gordo.


6. Dunkin & rsquo Donuts Wrap de salsicha para acordar, dois por US $ 2

O Wrap Wake Up da Salsicha é pequeno. Essa é a primeira coisa que você notará sobre isso. Dois deles custam $ 2, então você provavelmente vai pedir dois. Dito isso, a tortilha tem alguma crocância, os ovos são melhores do que eu me lembrava dos ovos do Dunkin & apos Donuts & apos, e o queijo está bem derretido. Ainda assim, é mais um taco de café da manhã do que um embrulho ou sanduíche de café da manhã, então você provavelmente precisa de dois para se sentir "satisfeito". No entanto, Dunkin & apos é o lar de alguns bons hashbrowns que você pode adicionar por um dinheirinho extra, sem dúvida o melhor café de qualquer um dos lugares nesta lista e donuts finos. Adicione uma das interpretações de Dunkin & apos do cronut e você estará gastando muito pouco em um café da manhã bastante saboroso e robusto.


Os sanduíches de fast-food mais saudáveis ​​da América Slideshow

Chick-fil-A aperfeiçoou o sanduíche de frango - isso nós sabemos, mas esta rede de fast-food está empurrando o frango para um lugar onde nunca esteve antes: o menu de café da manhã. A grelha de clara de ovo foi lançada no verão de 2016 e, desde então, tem sido um grampo de seu menu da manhã. Frango grelhado é servido em um muffin inglês, acompanhado de clara de ovo e queijo derretido. Este sanduíche é um dos poucos itens de café da manhã de fast-food que podemos recomendar como uma boa fonte de proteína por um valor razoável de 300 calorias.


15 das nossas receitas favoritas de sanduíches para poupar você do seu triste almoço na mesa

A hora do almoço está ficando meio rançosa? Escolha estas receitas de sanduíches frescas e saborosas para uma refeição portátil que não o deixará entediado & mdashor tentado a pedir comida para viagem antes do meio-dia de uma terça-feira. Quer você seja vegetariano, vegan ou gosta de seus sanduíches cubanos com dois tipos de presunto, incluímos algo para cada tipo de comedor de sanduíches que não o afastará de sua mesa por muito tempo (desculpe).

Faça o que fizer, não se esqueça de usar um bom pão, adicione um elemento de acidez e seja criativo com seus recheios. Procurando por outras dicas fáceis para construir um sanduíche melhor do zero? Confira nosso guia para fazer sanduíches aqui.


Uma ótima opção para vegetarianos, o sanduíche Veggie Delight contém apenas 230 calorias, 280mg de sódio, 2,5g de gordura e 7g de açúcar & # x2014 o que é impressionante, considerando que é carregado com pepinos, pimentões verdes, alface, cebola, espinafre, e tomates no pão de trigo. Adicionar queijo aumentará o teor de gordura e sódio, mas uma pitada de óleo Subway & aposs e molho de vinagre nesta mistura vegetariana custa apenas 45 calorias, sem sódio adicional.

Horton diz que esta também é a melhor opção se você quiser um dos lados do Subway, como batata frita assada ou um biscoito.


No. 7 & mdashAtlanta Bread

106 localidades em 24 estados (Sudeste, Oeste e Norte)

Alguém no Atlanta Bread deve ser fã de Seinfeld: há tops de muffins (metade do tamanho dos muffins regulares) em seu menu de café da manhã e # x2014 a parte superior do muffin de abóbora com baixo teor de gordura tem apenas 200 calorias, em comparação com 320 a 640 calorias para muffins de tamanho normal . Mas esta rede & # x2019s tem mais vantagens do que muffins finos. Esta padaria inovadora também oferece pão integral, sanduíches frescos (incluindo paninis) e sopas e saladas saudáveis ​​e saudáveis. Ganhou notas altas também por seus acompanhamentos excelentes, incluindo seu feijão preto torrado no fogo e sua salada de milho.

Nós amamos: As saladas entr & # xE9e, como Salsa Fresca Salmon Salad: filé de salmão selvagem grelhado do Alasca em verdes com feijão preto torrado no fogo e molho de milho e um vinagrete de manga e abacaxi.

Zona de perigo: Os pratos de massa em alguns locais são oferecidos com pão & # x2026 que & # x2019s muitos carboidratos!