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Paleo para leigos: 7 dicas para mantê-lo no caminho certo

Paleo para leigos: 7 dicas para mantê-lo no caminho certo



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Então, falta uma semana até o SB 2014 e é hora de começar a se alimentar de maneira mais saudável. Mas quem tem tempo para vasculhar as centenas de dietas que existem? Tem aquelas que envolvem apenas líquidos claros, aquelas que incluem apenas vegetais, e as dietas que incluem apenas fast food e sobremesa (isso só pode ser uma piada, né?). Mas e quanto à nova dieta que todos estão experimentando? A Dieta Paleo. Sem laticínios? Apenas vegetais, frutas e proteínas? E quanto a grãos, amido, açúcar e álcool? Quando ouço Paleo, acho difícil, chato e cansativo para o corpo. Mas não precisa ser assim. Aqui estão 7 dicas para colocá-lo no caminho certo com a Dieta Paleo.

1. Mantenha uma mentalidade de caçador-coletor.

A dieta Paleo se refere ao tipo de alimento de que as pessoas confiavam 15.000 anos atrás. Fred Flintstone estava no caminho certo.

2. Frutas e vegetais em abundância.

Todas as frutas e vegetais são um jogo justo. Anime-se então com ervas frescas e especiarias como orégano, coentro, gengibre, canela, etc. Frutas e vegetais não precisam ser insossos e enfadonhos. Adicione algo delicioso para apimentar!

3. Proteína na forma de aves, frutos do mar e carnes.

Os exemplos incluem peixe, vaca, frango, peru, salmão, porco, etc. Idealmente, a carne que você consome deve ser orgânica, caipira e livre de hormônios. Às vezes é difícil fazer isso em uma dieta universitária, mas se você pretende se comprometer 100% com essa dieta, seguir esta regra é uma obrigação.

4. Nozes, mas NÃO LEGUMES (amendoim, feijão, lentilha).

Pense em amêndoas, castanhas de caju, nozes. Isso o manterá mais satisfeito por um longo período de tempo.

5. Gorduras e óleos em formas mais restritas.

Você ainda pode desfrutar de gorduras e óleos, mas apenas na forma de óleo de coco, azeite de oliva, óleo de palma, abacate e bacon. Sim, você ainda pode se deliciar com bacon, desde que seja livre de hormônios, mas fique longe de óleos vegetais.

6. Esqueça os laticínios.

Você me ouviu. Nada com leite. Adeus queijo e sorvete, foi bom conhecê-lo.

7. As coisas boas.

Sem batatas, adição de açúcar, soja, tofu, grãos e cereais. Isso significa descartar pizza, tortilhas, arroz, aveia, macarrão e qualquer coisa que contenha grãos.

Então agora você está perguntando, e agora? Aqui estão algumas alternativas:

Se você quiser macarrão… Experimente as fitas de abobrinha.
Se você quiser arroz ... Experimente arroz de couve-flor.
Se você quiser batatas normais ... Experimente batatas-doces.
Se você deseja um copo grande de leite ... Experimente o leite de coco.
Desejando açúcar ... Experimente mel para adoçar sua comida.
Precisa de farinha para uma receita ... Experimente farinha de amêndoa ou farinha de coco.

Algum de vocês já experimentou a dieta Paleo? Quais são alguns de seus pratos favoritos que você fez enquanto estava comendo?

O post Paleo for Dummies: 7 dicas para mantê-lo na pista apareceu originalmente na Spoon University. Visite a Spoon University para ver mais postagens como esta.


Como Comer Paleo se Você Precisa Ganhar Peso

Em uma época em que milhões de nós estamos acima do peso e lutando, reclamar de perder muito peso não vai ganhar muitos pontos de simpatia.

Sua família e amigos podem ficar irritados - até mesmo irritados - quando você menciona esse problema ...

Mas isso não o torna menos real. Às vezes, mudar para uma dieta Paleo pode funcionar muito bem. Com a maioria das dietas da moda, o peso pode diminuir por um tempo, mas volta novamente alguns meses depois.

Quando você vai para o Paleo, é mais comum que esse peso derreta ... e às vezes continue derretendo. Mas e se você estiver perdendo muito? Você deveria abandonar a dieta Paleo e voltar à maneira como costumava comer para ganhar peso?


Como Comer Paleo se Você Precisa Ganhar Peso

Em uma época em que milhões de nós estamos acima do peso e lutando, reclamar de perder muito peso não vai ganhar muitos pontos de simpatia.

Sua família e amigos podem ficar irritados - até mesmo irritados - quando você menciona esse problema ...

Mas isso não o torna menos real. Às vezes, mudar para uma dieta Paleo pode funcionar muito bem. Com a maioria das dietas da moda, o peso pode diminuir por um tempo, mas volta novamente alguns meses depois.

Quando você vai para o Paleo, é mais comum que esse peso derreta ... e às vezes continue derretendo. Mas e se você estiver perdendo muito? Você deveria abandonar a dieta Paleo e voltar à maneira como costumava comer para ganhar peso?


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Em uma época em que milhões de nós estamos acima do peso e lutando, reclamar de perder muito peso não vai ganhar muitos pontos de simpatia.

Sua família e amigos podem ficar irritados - até mesmo irritados - quando você menciona esse problema ...

Mas isso não o torna menos real. Às vezes, mudar para uma dieta Paleo pode funcionar muito bem. Com a maioria das dietas da moda, o peso pode diminuir por um tempo, mas volta alguns meses depois.

Quando você vai para o Paleo, é mais comum que esse peso derreta ... e às vezes continue derretendo. Mas e se você estiver perdendo muito? Você deveria abandonar a dieta Paleo e voltar à maneira como costumava comer para ganhar peso?


Como Comer Paleo se Você Precisa Ganhar Peso

Em uma época em que milhões de nós estamos acima do peso e lutando, reclamar de perder muito peso não vai ganhar muitos pontos de simpatia.

Sua família e amigos podem ficar irritados - até mesmo irritados - quando você menciona esse problema ...

Mas isso não o torna menos real. Às vezes, mudar para uma dieta Paleo pode funcionar muito bem. Com a maioria das dietas da moda, o peso pode diminuir por um tempo, mas volta alguns meses depois.

Quando você vai para o Paleo, é mais comum que esse peso derreta ... e às vezes continue derretendo. Mas e se você estiver perdendo muito? Você deveria abandonar a dieta Paleo e voltar à maneira como costumava comer para ganhar peso?


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Em uma época em que milhões de nós estamos acima do peso e lutando, reclamar de perder muito peso não vai ganhar muitos pontos de simpatia.

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Mas isso não o torna menos real. Às vezes, mudar para uma dieta Paleo pode funcionar muito bem. Com a maioria das dietas da moda, o peso pode diminuir por um tempo, mas volta alguns meses depois.

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Em uma época em que milhões de nós estamos acima do peso e lutando, reclamar de perder muito peso não vai ganhar muitos pontos de simpatia.

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Em uma época em que milhões de nós estamos acima do peso e lutando, reclamar de perder muito peso não vai ganhar muitos pontos de simpatia.

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Mas isso não o torna menos real. Às vezes, mudar para uma dieta Paleo pode funcionar muito bem. Com a maioria das dietas da moda, o peso pode diminuir por um tempo, mas volta alguns meses depois.

Quando você se torna Paleo, é mais comum que esse peso derreta ... e às vezes continue derretendo. Mas e se você estiver perdendo muito? Você deveria abandonar a dieta Paleo e voltar à maneira como costumava comer para ganhar peso?


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Em uma época em que milhões de nós estamos acima do peso e lutando, reclamar de perder muito peso não vai ganhar muitos pontos de simpatia.

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Mas isso não o torna menos real. Às vezes, mudar para uma dieta Paleo pode funcionar muito bem. Com a maioria das dietas da moda, o peso pode diminuir por um tempo, mas volta alguns meses depois.

Quando você vai para o Paleo, é mais comum que esse peso derreta ... e às vezes continue derretendo. Mas e se você estiver perdendo muito? Você deveria abandonar a dieta Paleo e voltar à maneira como costumava comer para ganhar peso?


Como Comer Paleo se Você Precisa Ganhar Peso

Em uma época em que milhões de nós estamos acima do peso e lutando, reclamar de perder muito peso não vai ganhar muitos pontos de simpatia.

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Mas isso não o torna menos real. Às vezes, mudar para uma dieta Paleo pode funcionar muito bem. Com a maioria das dietas da moda, o peso pode cair por um tempo, mas volta alguns meses depois.

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Assista o vídeo: Paleo Diet -- EXPLAINED (Agosto 2022).