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Bebidas Saudáveis ​​para Crianças

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Muitas das bebidas anunciadas para crianças não são muito saudáveis

Opções de bebidas saborosas e saudáveis ​​para crianças.

Um amigo e eu estávamos relembrando nossas bebidas favoritas de infância: Capri Sun, Juicy Juice, Sunny D, Kool-Aid ... na época, eu estava muito, profundamente chateado com minha mãe, que eu considerava uma louca por saúde, porque ela só me deixava tomar esses drinques em ocasiões especiais, enquanto alguns dos meus amigos podiam apreciá-los todos dia. Mas, em retrospecto, há alguns bons motivos pelos quais minha mãe só me permitiu pacotes cheios de Água açucarada e xarope de milho com alto teor de frutose como um deleite ocasional: essas bebidas são desprovidas de quase todo valor nutricional, podem desenvolver o hábito vitalício de engolir bebidas açucaradas, aumentando o risco de diabetes.

Então, se a maior parte do coisas embaladas está fora de questão, quais são as bebidas boas e saudáveis ​​para as crianças?

Recomendamos jogar algumas frutas frescas e inteiras na água para criar bebidas saborosas, doces e boas para você. Por exemplo, um morango fatiado pode perfumar uma jarra cheia de água, tornando esta bebida saudável e econômica.

Jess Novak é editora de bebidas do The Daily Meal. Siga ela no twitter @jesstothenovak

Com reportagem adicional de Galen Duffy.


Sucos saudáveis ​​para crianças: 12 receitas fáceis de sucos caseiros

As bebidas, como sucos de frutas e vegetais, são fonte de hidratação e nutrientes essenciais para as crianças. Eles estão disponíveis ao balcão ou você pode prepará-los em casa. Em ambos os casos, o consumo excessivo de suco precisa de uma verificação para aliviar os efeitos adversos, como obesidade e cáries (1).

Neste post, vamos falar sobre sucos saudáveis ​​para crianças e algumas deliciosas receitas de sucos para experimentar.


Bebidas saudáveis

Existem várias bebidas artificiais disponíveis no mercado - não alcoólicas e carbonatadas. No entanto, a maioria deles tem efeitos adversos quando consumidos regularmente. Uma vez que as crianças gostam especialmente de bebidas e bebidas, é aconselhável dar-lhes bebidas naturais caseiras em vez das artificiais disponíveis no mercado. Essas bebidas não só são desprovidas de efeitos nocivos, mas também são benéficas para o corpo de várias maneiras. Algumas das receitas rápidas foram compartilhadas abaixo.

As receitas compartilhadas abaixo são rápidas de preparar e são perfeitas para o verão que se aproxima.

1) Limonada de melancia e morango:

Limonada de melancia e morango

É uma bebida muito refrescante, calmante e rejuvenescedora, cheia de antioxidantes, vitaminas e minerais. Para preparar essa bebida, é preciso melancia em cubos, rodelas de morango, suco de limão, açúcar em pó e água. Esta é uma bebida extremamente fácil de preparar, bastando colocar as rodelas de morango, cubos de melão, sumo de limão e água à proporção no liquidificador e bater até formar um smoothie. Sirva com cubos de gelo.

este é um smoothie extremamente delicioso (como o nome sugere) com muitos nutrientes. Seu sabor picante é o que agrada as crianças, principalmente nos meses de verão. Uma tigela de frutas vermelhas, iogurte, leite e açúcar é tudo de que você precisa para preparar esta bebida. Coloque as frutas vermelhas, o iogurte, o leite e o açúcar no liquidificador e bata por cinco a sete minutos até obter um smoothie espesso. Sirva gelado. Você pode adicionar fatias de morango para efeitos de enfeite.

3) Horchata de Lola:

Um copo de Horchata de Lola é uma fonte rica em carboidratos e vitaminas. Isso não é apenas cheio de nutrientes, mas também bastante satisfatório. Os ingredientes necessários para esta bebida são: uma xícara de arroz cru, água, leite, extrato de baunilha, açúcar e canela em pó. Coloque o arroz e a água no liquidificador e bata por mais ou menos um minuto até que os grãos do arroz se quebrem. Reserve o arroz cozido em água por três horas e, em seguida, manche o arroz e descarte-o. Adicione leite, extrato de baunilha, canela em pó e açúcar na água coada do arroz e misture por algum tempo. Sirva gelado.

4) Chocolate quente mexicano fácil:

Chocolate Quente Mexicano Fácil

Esta é uma bebida bastante incomum e as crianças gostam por sua combinação doce e picante. Possui muito cálcio, carboidratos, vitaminas e minerais. Os itens necessários para preparar esta bebida incluem chocolate em pó, leite, colheres de sorvete de chocolate, canela em pó e açúcar em pó. Para preparar, coloque o leite, o chocolate em pó, o açúcar em pó e a colher de sorvete de chocolate no liquidificador e bata até obter um smoothie espesso. Despeje em um copo e adicione canela em pó e pimenta vermelha em pó proporcionalmente e mexa. Sirva gelado.

5) Batido de banana e manteiga de amendoim:

Smoothie de manteiga de amendoim e banana

esta bebida contém muito ferro, carboidratos, zinco e magnésio. Os ingredientes necessários para este batido são: 2 bananas, meia xícara de manteiga de amendoim, leite, mel e cubos de gelo. Coloque as bananas quebradas, a manteiga de amendoim, o leite e o mel no liquidificador e bata por cerca de 3 minutos. Isso criará um smoothie rico ao qual adicionar cubos de gelo e servir. Esta é uma bebida muito saudável e pode servir como alternativa às bananas, que as crianças evitam.

6) Smoothie de abóbora:

A abóbora tem muitos benefícios para a saúde. É uma fonte rica em antioxidantes, vitaminas, carotenos e minerais. As abóboras são usadas para fazer vários pratos como torta, suco e assim por diante. Um smoothie de abóbora é bastante inovador e saboroso de consumir. As coisas necessárias para fazer isso são polpa de abóbora, iogurte, açúcar em pó, canela em pó, noz-moscada em pó, cubos de gelo. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata por cinco minutos. Isso o transformará em um smoothie ao qual cubos de gelo serão adicionados antes de servir.

7) Smoothie de limo verde:

Esta é uma bebida muito popular entre as crianças e os pais porque contém muitas fibras alimentares. Para preparar esta bebida, são necessários espinafre, rodelas de morango, banana e mel. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata para preparar um smoothie rico. Visto que os vegetais verdes são bons para a saúde, este smoothie é ideal para crianças e crianças. É uma fonte rica em antioxidantes, zinco e outros minerais.

8) Limonada de melancia:

Esta é a bebida mais refrescante e rejuvenescedora que se pode tomar durante o verão. É muito simples de preparar e tudo o que se precisa fazer é colocar cubos de melancia, suco de limão, água e açúcar em pó no liquidificador e misturar para fazer a bebida limonada. Esta é uma boa fonte de vitamina C, minerais e íons.

As bebidas listadas acima são muito simples de fazer e são ideais para crianças, pois não têm os efeitos colaterais nocivos das bebidas artificiais. Também são muito fáceis de preparar e servir.


Essas bebidas são perfeitas para matar a sede neste verão.

1. Água de cal refrescante

Seus filhos certamente vão adorar uma jarra de Água de Limão Refrescante.

O que você precisa:

  • Uma xícara de suco de limão espremido na hora (aproximadamente 5 limas)
  • 10 copos de água
  • Gelo
  • Raminhos de hortelã fresca
  • Fatias de limão
  • Esprema o suco das limas e retire as sementes. Misture com água gelada. Enfeite a bebida com rodelas de limão e raminhos de hortelã.
  • Você também pode fazer cubos de gelo de limão congelando o suco em bandejas de gelo. Você pode colocar o cubo congelado em um copo d'água.

2. Receita de ponche de festa tropical

Com certeza essa bebida vai fazer você se sentir como se estivesse na praia.

O que você precisa:

  • 2 litros de néctar de manga
  • 4 colheres de sopa de suco de limão adoçado
  • Lata de suco de abacaxi de 9 onças
  • 11/2 xícaras de creme de coco
  • 3 colheres de sopa de grenadine
  • Um litro de água com gás
  • Gelo
  • Cerejas de marasquino
  • Misture o néctar de manga, o suco de limão, o suco de abacaxi e o creme de coco em uma jarra grande até que estejam bem combinados. Essa é a base do soco.
  • Guarde na geladeira até a hora de servir.
  • Encha o copo com gelo e encha 2/3 do copo com a base. Você pode completar com água com gás e grenadine.

3. Punch de Limonada Rosa

Esta bebida é perfeita para festas de aniversário ou princesa, chás de bebê e até noites de garotas.

O que você precisa:

  • Uma lata de concentrado de limonada rosa congelado
  • 5 xícaras de coquetel de suco de cranberry branco
  • 5 xícaras de refrigerante de limão e lima (resfriado)
  • Raminhos de mentas frescas
  • Misture o concentrado de limonada rosa e o coquetel de suco de cranberry em uma jarra grande.
  • Tampe a jarra e resfrie.
  • Quando estiver pronto para servir, misture no refrigerante de lima-limão.
  • Enfeite esta bebida com hortelã fresca.

4. Agua Fresca

Você pode fazer esta bebida incrível com praticamente qualquer fruta.

O que você precisa:

  • 2 xícaras de pedaços de abacaxi frio
  • 2 xícaras de morangos frios, descascados
  • 8 xícaras de água
  • & frac14 xícara de mistura de açúcar
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador
  • Bem misture todos os ingredientes.
  • Despeje diretamente nos copos ou passe por uma peneira para remover a espuma.

5. Cherry Limeade

Definitivamente, você deve experimentar esta bebida para seus filhos durante o verão, pois é muito refrescante e muito fácil de fazer.

O que você precisa:

  • 2 onças de cerejas congeladas (descongeladas)
  • Uma xícara de suco de limão fresco
  • Uma xícara de açúcar (granulado)
  • 4 xícaras de água
  • Amasse as cerejas e o suco de limão até obter uma mistura fina.
  • Ferver a mistura de limão-cereja com uma xícara de água e açúcar em uma panela média. Misturar constantemente.
  • Coe e leve à geladeira. Adicione mais três xícaras de água e sirva com gelo.

6. Cereja e Manjericão Soda

Esta é uma bebida muito refrescante para o verão feita com água com gás, manjericão e cerejas frescas.

O que você precisa:

  • 2 xícaras de cerejas
  • 1/3 colheres de sopa de açúcar mais 2
  • 3 colheres de sopa de água
  • 4 folhas muito pequenas de manjericão
  • 1 garrafa grande de água com gás
  • Ferva as cerejas, o açúcar e a água em uma panela pequena.
  • Cozinhe as cerejas por 5-7 minutos em fogo baixo até que amoleçam. Esmague com um garfo.
  • Esprema a calda de cereja por uma peneira e coloque em uma tigela pequena.
  • Leve à geladeira no freezer até que a calda esteja fria.
  • Retire assim que estiverem frias e coloque 4 colheres de sopa de xarope de cereja em cada copo.
  • Delicadamente, misture uma pequena folha de manjericão em cada copo com uma colher de pau.
  • Encha os copos com água com gás e adicione gelo.
  • Mexa a mistura com uma colher e adicione as cerejas para enfeitar.

7. Citrus Sangria

Esta bebida não alcoólica que aumenta o sistema imunológico é muito saborosa e fácil de preparar.

O que você precisa:

  • Suco de limão
  • Sucos de 1 laranja de umbigo
  • 1-12 onças de lata perfeita de pera morango com laranja sanguínea
  • 12 onças de toranja com suco
  • 1 limão em fatias finas
  • 1 limão em fatias finas
  • & frac12 toranja vermelha rubi em fatias finas
  • 1 laranja em fatias finas
  • Suco de limão e laranja e corte os cítricos
  • Combine todos esses sucos e adicione-os às suas frutas cítricas
  • Misture todos os ingredientes em uma jarra grande
  • Você pode esfriar essa mistura antes de servir.

8. Lemon Berry Spritzer

Esta bebida é perfeita para festas, uma vez que esta bebida refrescante acompanha todos os alimentos doces e salgados de festa.

O que você precisa:

  • Uma xícara de morangos (fatiados)
  • 1 limão fatiado
  • 1 colher de sopa de xarope com sabor de baunilha
  • 1 lata de concentrado de limonada congelada
  • 3 latas de água com gás berry
  • Você deve colocar todas as frutas fatiadas no fundo da jarra.
  • Despeje a calda de baunilha na jarra.
  • Adicione uma xícara do concentrado de limonada.
  • Você pode cobrir o jarro com a água com gás de baga.
  • Mexa bem a mistura e deixe esfriar antes de servir.

9. Derretimento lento Arnold Palmer

Esta bebida é uma maneira incrível de se refrescar em um dia muito quente.

O que você precisa:

  • 16 onças de framboesas frescas
  • 24 onças de limonada
  • 2 litros de chá preto gelado fresco
  • Em uma bandeja com dois cubos de gelo, coloque uma framboesa em cada quadrado. Encha cada quadrado com limonada e congele.
  • Ao servir, coloque 4 ou mais cubos de gelo em cada copo cheio de chá gelado.

10. Chá Gelado de Pêssego Doce

Você vai adorar esta bebida durante as tardes quentes de verão, enquanto relaxa à beira da piscina.

O que você precisa:

  • Chá fresco
  • 2 pêssegos maduros
  • Adoçante líquido
  • Gelo
  • 2 ramos de hortelã
  • Corte os pêssegos ao meio e retire o caroço. Bata os pêssegos no liquidificador até formar um purê.
  • Despeje uma colher de purê de pêssego em 2 potes de pedreiro de 12 onças. Encha com gelo e adicione uma colher de purê de pêssego. Adicione o adoçante líquido ao chá gelado derramado sobre o gelo.
  • Você também pode adicionar um raminho de hortelã antes de servir

Com essas receitas, você com certeza manterá seus filhos felizes e saudáveis ​​em um dia quente de verão e com chás chiques. Os seus filhos irão certamente apreciar estas bebidas enquanto recebem uma nutrição adequada.


Muito suco

Seu filho é um viciado em suco.

Não há dúvida de que qualquer sabor de suco de fruta 100 por cento saudável - é repleto de vitaminas e antioxidantes saudáveis ​​para o coração. “Mas é incrivelmente fácil para as crianças obterem coisas boas demais”, diz Johnson. Minha filha pode engolir uma caixa de suco de laranja em dois minutos, mas comer um Valencia levaria pelo menos 15. Além disso, o suco não enche as crianças tanto quanto as frutas - embora tenham muito mais calorias. “Uma maçã, com 60 ou 70 calorias, satisfaz a fome mais do que uma xícara de suco de maçã com 120 calorias, porque a maçã tem alguns gramas de fibra”, diz Johnson. A AAP não recomenda mais do que 180 gramas de suco de frutas 100 por cento ao dia para crianças de 1 a 6 anos, e apenas 12 onças ou menos para crianças mais velhas.

Quench It: Para esticar essas seis onças, eu sempre aguardei o suco da minha filha. Surpreendentemente, os nutricionistas querem que os pais saiam disso. “Prefiro estabelecer como regra que as crianças recebam uma caixa de suco por dia e, quando terminar, não haverá mais até amanhã”, disse Johnson. & quotSe você está constantemente jogando água em seu suco ou suco em sua água, você nunca vai fazer seu filho se acostumar a beber algo que não seja doce. & quot;

Para tornar a água pura mais atraente, ela aconselha pegar seu filho quando ele estiver com sede. “Muitas crianças sempre carregam um copo consigo, para que nunca sintam sede”, diz ela. & quotVocê não quer desidratar seu filho. Mas você pode deixá-lo correr do lado de fora por meia hora e depois oferecer um copo de água fria quando ele voltar para casa. & Quot Outra tática: torne H2O a única bebida self-service em sua casa. "Encha uma pequena jarra de plástico e coloque-a na prateleira de baixo da geladeira", sugere Kerry Neville, RD, de Seattle, porta-voz da American Dietetic Association. & quotEntão diga a seu filho que ele pode encher sua xícara sempre que quiser. & quot


10 bebidas saudáveis ​​para crianças além da água

As crianças realizam muitas atividades durante o dia. Seu corpo perde água mais rápido, o que aumenta a necessidade de mantê-los hidratados. Beber água suficiente é importante, mas as crianças não parecem se sentir atraídas por beber água suficiente. É por isso que os pais procuram maneiras diferentes de fornecer nutrição variada por meio de bebidas saudáveis. Para todos os pais, este artigo apresenta 10 Bebidas Saudáveis ​​para Crianças além da água para ajudar seu filho a se manter hidratado e obter outros benefícios nutricionais.

1. Batido de manga

A manga é apreciada por quase todas as crianças. Você pode fazer geleia e geleia de manga, mas a maneira mais fácil é preparar um shake de manga com leite. Você pode escolher a proporção de manga e leite de acordo com a preferência do seu filho.

Apenas certifique-se de usar mangas maduras e doces, não as picantes. O processo é simples, você pode cortar pequenos cubos de manga e colocá-los no liquidificador junto com o leite, cubos de gelo e açúcar. Misture e sirva com sorvete.

Você também pode fazer um Smoothie de manga usando manga e iogurte.

2. Buttermilk

Leitelho é uma forma de produto lácteo.

É bom para o estômago no verão e as crianças gostam.

Preparar o leitelho é fácil e sem esforço. Você também pode comprar leitelho de boa qualidade em uma loja.

Ele contém um bom tipo de bactéria, o que melhora a digestão e evita problemas relacionados ao estômago.

Você pode chamá-lo de probiótico natural. Adicionar esta bebida à dieta de seu filho certamente melhorará sua saúde.

3. Limonada Fresca

A limonada é muito popular entre as crianças de todo o mundo. E também é uma ótima maneira de tornar a água saborosa para as crianças.

As pessoas fazem tanto a versão doce quanto a picante da limonada. O limão traz o sabor picante, enquanto ingredientes como açúcar e sal decidem a doçura e o azedume da bebida.

A bebida é servida fria com cubos de gelo. É importante retirar as sementes do suco de limão antes de adicioná-lo à mistura de água e açúcar. Caso contrário, as crianças podem ficar irritadas.

4. Suco de frutas frescas

Em cada estação, você encontra ótimas frutas e inclui seus sucos na dieta de seus filhos.

Um copo cheio de suco de frutas fornece valor nutritivo e uma sensação refrescante. Mas certifique-se de que seu filho não tem alergias e escolha as frutas certas.

Além disso, evite frutas embaladas, pois podem conter sabores adicionados. O frescor é importante para a obtenção de vitaminas, fibras e outros nutrientes valiosos.

Se seu filho está sofrendo de alguma infecção estomacal, evite sucos de frutas por enquanto.

5. Banana Shake

Se há alguma fruta disponível o tempo todo, é banana.

É também o mais comum apresentado às crianças em tenra idade. Isso se deve à facilidade de comer e engolir banana em seu purê.

A banana contém muito potássio e confere doçura natural às bebidas. Você pode cortar pequenos pedaços de banana e adicionar açúcar e leite para preparar o batido no seu liquidificador.

Se quiser, também é possível misturar manga e banana para obter uma mistura de sabor doce e um pouco picante.

6. Leite de Amêndoa

As amêndoas contêm magnésio, vitamina E, ácido fólico, cálcio e muitos outros nutrientes.

Esses elementos auxiliam no desenvolvimento saudável do corpo e da mente das crianças.

As amêndoas também fornecem um grande número de proteínas. Você pode encontrar amêndoas em pó para criar milkshakes de amêndoa, a fim de tornar o consumo de amêndoas saboroso.

Misturadas com leite e açúcar, as amêndoas tornam-se um prazer para as papilas gustativas.

7. Batido de Iogurte ou Lassi

Este produto lácteo é popular na Índia nas formas ácida e doce. O batido de lassi ou iogurte é preparado misturando iogurte com cubos de gelo e açúcar.

Ele se torna uma fonte de boas bactérias junto com vitaminas e vários outros nutrientes.

Muitas crianças não gostam de beber leite. Para eles, o Lassi se torna uma alternativa para receber todos os mesmos nutrientes.

Se desejar, você também pode incluir frutas frescas para realçar o sabor e a emoção do seu shake de iogurte.

8. Água de coco

Se você está procurando especificamente por uma alternativa à água, a água de coco é a bebida saudável perfeita para seus filhos.

A água de coco contém um alto teor de eletrólitos, potássio, cloretos e magnésio.

Ele também fornece uma quantidade decente de sódio, açúcar e proteína. O nível de água e os minerais aumentam a imunidade no corpo de uma criança.

Você encontra opções frescas de água de coco no mercado. Se possível, pegue a água de coco fresca em vez da embalada.

9. Bebidas de frutas e vegetais

Convencer seu filho a comer vegetais é provavelmente a tarefa mais difícil que você realiza como pai. Mas os vegetais são uma fonte importante de vitaminas, fibras e nutrientes.

Portanto, seu filho precisa de vegetais para ficar longe de doenças.

Você pode aumentar a empolgação das crianças com os vegetais, misturando-os com as frutas favoritas e fazendo uma bebida.

Laranja-cenoura, morango-espinafre, couve-laranja e outras combinações fornecem bebidas saudáveis ​​e saborosas para seus filhos.

Dessa forma, você pode garantir que seu filho receba todos os nutrientes valiosos diariamente.

10. Chá de Gengibre

O chá de gengibre é útil para refrescar o sistema interno e protegê-lo do resfriado comum e da gripe.

Você vai precisar de um pequeno pedaço de gengibre e misture com água morna. Adicione suco de limão e mel para torná-lo doce e picante ao mesmo tempo.

Este chá pode ser servido quente no inverno. Mas você também pode fazer um chá frio na geladeira e servir com cubos de gelo.

O consumo regular de chá de gengibre salva o fígado e protege contra problemas digestivos.

O sistema respiratório funciona bem e o problema da tosse alivia.

Seu filho definitivamente precisa de uma hidratação adequada para se sentir ativo e feliz.

E quando você inclui valores nutricionais com hidratação, promove saúde digestiva, crescimento físico e agudeza mental.

Portanto, inclua todas as bebidas saudáveis ​​fornecidas neste artigo para melhorar a saúde do seu filho.

Esperançosamente, esta lista de bebidas saudáveis ​​para crianças resolveu suas preocupações em relação à falta de hidratação de seus filhos. Você tem soluções saborosas e saudáveis ​​agora!


Água

A água é, de longe, a melhor escolha para uma bebida infantil. Pode ser consumido a qualquer hora e com a freqüência necessária. Você sempre pode adicionar uma fatia de laranja ou limão para dar sabor, se seus filhos resistirem em beber o suficiente, e meus filhos parecem achar cubos de gelo a guloseima mais emocionante do mundo.


Super hidratação

Esportes, natação, brincar ao ar livre ou mesmo apenas suar enquanto se deita ao sol podem deixar as crianças com sede, arrastando-se e irritadiças em um dia quente de verão. Essas bebidas são ótimas maneiras de reidratar e reenergizar seus minis velozes!

Bebedores de melancia espumante a partir de Crianças Super Saudáveis ​​& # 8211 absolutamente cheio de água, este é o estimulante perfeito!

Bebidas eletrolíticas caseiras saudáveis a partir de Mommypotomus & # 8211 mais saudável do que na loja comprada com sabor e cor totalmente naturais.

Chia Fresca Drink a partir de Daily Burn & # 8211 energia o dia todo! Se você nunca experimentou sementes de chia, comece com esta bebida de verão com limão.

Suco de maçã com espumante probiótico a partir de Fermented Food Labs & # 8211 A hidratação ideal começa com uma ótima saúde de corpo inteiro e as crianças adoram este suco & # 8220fizzy & # 8221.


Como fazer smoothies saudáveis ​​para crianças e bebês com amp

Fazer smoothies para crianças ou bebês é muito fácil e você não precisa de toneladas de ingredientes. Mas ajuda ter uma noção de quais alimentos e sabores seu filho gosta de comer. Geralmente, você pode fazer seus próprios smoothies saborosos e personalizáveis ​​usando alguma combinação destes componentes básicos:

  • Frutas: Frutas frescas são ótimas, ou use frutas congeladas para uma textura mais espessa e fácil armazenamento por longo prazo no congelador. Bananas, mangas, pêssegos e abacaxi podem adicionar espessura e doçura deliciosas. Adicionar frutas como mirtilos, morangos, framboesas ou até mesmo açaí pode adicionar um sabor divertido e antioxidantes.
  • Veggies: Você absolutamente não tenho para adicionar vegetais aos seus smoothies, mas você é bem-vindo! Eu gosto de colocar folhas verdes como espinafre em meus smoothies, que têm um sabor neutro que seu filho nem vai saborear. Ou experimente adições mais saborosas como cenoura, pimentão vermelho, purê de abóbora, batata-doce cozida ou até mesmo couve-flor!
  • Gordura e / ou fibra: Para tornar seus smoothies mais nutritivos e o preenchimento, considere adicionar fontes de fibras e gorduras nutritivas. Nozes ou sementes inteiras, manteiga de nozes ou manteiga de sementes, aveia ou mesmo quinua cozida são todas ótimas idéias!
  • Líquido: Use o líquido que quiser! Eu recomendo usar leite ou uma opção de leite não-lácteo sem açúcar para obter cremosidade, nutrientes e sabor.
  • Probióticos: Considere adicionar iogurte probiótico natural (ou mesmo iogurte probiótico de coco) aos smoothies de seus filhos para aumentar o microbioma! Apenas certifique-se de usar um iogurte com “culturas vivas ativas” na embalagem para saber que contém probióticos.

Você pode guardar um smoothie caseiro após a mistura?

Depois de misturados, sim - você pode guardar qualquer um desses smoothies saudáveis ​​para as crianças guardando na geladeira! Eu recomendo derramar o smoothie em um frasco de vidro ou em qualquer recipiente com tampa hermética. Guarde na geladeira por 1-2 dias. (Mais do que isso e o sabor / textura sofrerá.)

Para preparar a refeição dos smoothies com antecedência, dê uma olhada no meu verde tropical make ahead smoothies para ver como fazer pacotes de smoothie para congelador! Ou experimente meus smoothies de café da manhã de manteiga de amendoim, farinha de banana, que você pode misturar e então congelar.


A melhor bebida saudável para crianças pode ser difícil de definir devido à sua natureza subjetiva, mas aqui estão algumas receitas. Esperamos que isso o ajude a fazer uma bebida saborosa e saudável para o seu filho.

Nota: O mel só deve ser dado a crianças com mais de 1 ano de idade.

1. Milkshake de melão e banana

Ingredientes:

Como fazer:

Comece descascando a banana e cortando-a em cubos, regue com um pouco de sal marinho e coloque de lado, depois corte o melão-do-sol em quartos, usando uma colher, retire o melão-do-sol. Uma vez feito isso, adicione a banana, melão do sol e um pouco de iogurte no liquidificador, tempere com um pouco de sal marinho (certifique-se de não exagerar, pois a banana já tem um pouco de sal marinho). , despeje em um copo e sirva gelado.

2. Papaya Lassi

Ingredientes:

Como fazer:

Para fazer esta bebida basta cortar o mamão em cubinhos, adicionar e com & frac34 de um copo de iogurte ao liquidificador, temperar com sal rosa e um pouco de mel para dar sabor, bater e servir gelado.

3. Ginger & amp Tender Coconut Chiller

Ingredientes:

Como fazer:

Esta bebida rica em eletrólitos é muito fácil de preparar. Primeiro, rale o gengibre em um pouco de água e deixe ferver em fogo baixo. Deixe ferver para que o suco do gengibre realmente se infunda na água, deixe a água do gengibre esfriar, depois misture com a água de coco macia, esprema um pouco de limão e sirva gelada.

4. Virgin Pina Colada

Ingredientes:

  • Leite de coco ou creme de coco
  • Abacaxi
  • Cerejas
  • hortelã
  • Sal rosa
  • Querida

Como fazer:

Esta divertida bebida é rica em nutrientes e é mundialmente conhecida pelos seus sabores. Para preparar esta bebida, corte primeiro o abacaxi em pedaços, adicione um quarto de copo de água com o abacaxi no liquidificador com um pouco de sal rosa e bata até virar um suco. À parte, adicione o leite de coco ou creme de coco em uma tigela pequena e adicione um pouco de mel, mexendo delicadamente por alguns minutos. Em seguida, adicione o suco de abacaxi recém-feito e algumas folhas de hortelã, continue mexendo até que pareça uma mistura. Adicione a mistura ao liquidificador e bata por mais 3 minutos. Enfeite com cerejas e uma folha de hortelã e sirva gelado.

5. Milkshake de morango

Ingredientes:

Como fazer:

Esta bebida simples, mas clássica, é simples de fazer. Primeiro, lave e corte os morangos. Adicione um pouco de leite com mel no liquidificador e bata por alguns segundos até misturar bem, em seguida, acrescente os morangos e bata até ficar homogêneo, adicione alguns morangos cortados adicionais no milk-shake para uma surpresa frutada e sirva gelado.

6. Surpresa de manteiga de amendoim

Ingredientes:

Como fazer:

Para preparar esta bebida, primeiro misture um pouco de manteiga de amendoim com um pouco de leite até parecer uma mistura espessa, em seguida, adicione algumas bananas picadas e morangos cortados com algumas folhas de hortelã na mistura, adicione um pouco mais de leite para ajudar a reduzir a espessura da mistura e mistura. Sirva frio com alguns petiscos para um lanche farto e saudável à noite.

7. Muskmelon Slushy

Ingredientes:

Como fazer:

Para fazer esta bebida, corte primeiro a metade de um melão em cubos, depois no liquidificador, misture o gelo com a baunilha e o mel. Em um liquidificador separado, bata os cubos de melão com água adicionada, coe a polpa e misture com o gelo picado. Misture bem e sirva com petiscos.

8. Limonada de melancia

Ingredientes:

Como fazer:

Para fazer esta receita deliciosa primeiro corte e retire as sementes da melancia, coloque meio copo de água com a melancia no liquidificador e bata em um suco, coar a polpa, esprema um pouco de limão no suco da melancia, acrescente um pouco de mel e misture, na hora de servir adicione um pouco de gelo picado ou em cubos para um deleite de verão gelado.

9. Berry Smoothie

Ingredientes:

  • Amoras
  • Morangos
  • Amora silvestre
  • Iogurte
  • Querida
  • Folhas de menta

Como fazer:

Para fazer esta bebida, basta adicionar alguns mirtilos, morangos e amoras com mel e iogurte no liquidificador e bater até obter uma consistência lisa, adicionar algumas folhas de hortelã para enfeitar e servir frio.

10. Limonada de Maçã

Ingredientes:

Como fazer:

Para fazer esta bebida, primeiro corte as maçãs ao meio, adicione um pouco de água e misture até ficar homogêneo, coar a polpa, em seguida, adicione alguns limões recém-espremidos e um pouco de mel, misture bem e decore com folhas de hortelã e sirva com um pouco de PB & ampJ clássico sanduíches para um lanche saudável após o recreio.

11. Suco de pepino e hortelã

Ingredientes:

Como fazer:

Corte o limão ao meio e esprema para um copo, acrescente um pouco de água com mel e misture bem. Em seguida, corte o pepino e misture com as folhas de hortelã por alguns minutos até obter uma consistência única. Adicione o suco de limão a esta mistura e misture bem, acrescente um pouco mais de água para ter certeza de que a consistência é aquosa em vez de estar cheia de polpa. Enfeite com uma rodela de limão e folhas de hortelã e sirva.

12. Smoothie de pêssego e manga

Ingredientes:

Como fazer:

Corte e retire as sementes dos pêssegos e pique as mangas em cubos. Adicione um pouco de iogurte no liquidificador com a baunilha pura e as mangas e os pêssegos cortados, bata até ficar homogêneo e sirva após o almoço para a combinação perfeita de sobremesa e bebida para seus filhos.

13. Spiced Banana Smoothie

Ingredientes:

  • Canela
  • noz-moscada
  • Leite
  • Leite condensado
  • Cardamomo
  • Bananas
  • Querida

Como fazer:

Rale um pouco de canela, cardamomo e noz-moscada no leite e deixe ferver em fogo baixo. Feito isso, adicione o mel e o leite condensado e deixe esfriar em temperatura ambiente, coloque o leite agora temperado no liquidificador com algumas bananas maduras picadas e bata até ficar homogêneo. Esta bebida pode ser servida quente, à temperatura ambiente ou fria.

14. Blueberry Ginger Slushy

Ingredientes:

Como fazer:

Em fogo baixo comece a ferver a água, adicione o gengibre descascado à água quando ferver para infundir o sabor do gengibre, aqueça até que comece a engrossar. Deixe o suco de gengibre esfriar em temperatura ambiente. Depois de esfriar, coloque os mirtilos, um copo de gelo, limão e o suco de gengibre no liquidificador, bata até virar uma mistura única, em uma tigela, pique um pouco de gelo. Em um copo adicione o gelo picado e cubra com a mistura de gengibre e mirtilo. Regue com mel por cima e sirva.

15. Batido de abóbora e pêssego

Ingredientes:

Como fazer:

Primeiro limpe e corte a abóbora em cubos, cozinhe no vapor para que fique fácil de triturar. Assim que a abóbora estiver amassada, deixe esfriar em temperatura ambiente, corte os pêssegos em cubinhos e no liquidificador adicione o iogurte, mel o purê de abóbora e os cubos de pêssegos, misture bem e decore com folhas de hortelã. Sirva em qualquer temperatura.

Lembre-se, antes de preparar qualquer bebida ou alimento, é recomendável consultar o seu médico e entender as necessidades nutricionais do seu filho de acordo com a idade e saber se ele tem alguma alergia alimentar.


Assista o vídeo: SE A VIDA FOSSE AO CONTRÁRIO!!!! PARTE-1 (Agosto 2022).