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Batido de banana, café, caju e cacau

Batido de banana, café, caju e cacau


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Este smoothie de café da manhã energético será extra suave se você mergulhar as nozes e aveia em água durante a noite; drene antes de prosseguir.

Ingredientes

  • 1 banana, de preferência congelada
  • ¼ xícara de cajus crus, de preferência ensopados durante a noite
  • 3 colheres de sopa de aveia à moda antiga, de preferência embebidas durante a noite
  • 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar

Preparação de Receita

  • Usando a configuração de smoothie ou gelo, purê de banana, tâmaras, café, castanha de caju, aveia, cacau em pó, cardamomo, sal e ½ xícara de gelo no liquidificador até ficar homogêneo.

Teor Nutricional

Calorias (kcal) 510 Gordura (g) 18 Gordura saturada (g) 3,5 Colesterol (mg) 0 Carboidratos (g) 88 Fibra dietética (g) 11 Açúcares totais (g) 49 Proteína (g) 11 Sódio (mg) 250 Comentários Seção I ' Estou obcecado por esse smoothie que faço todos os dias.

Receitas de smoothie de banana

As bananas são uma ótima opção para fazer smoothies caseiros. Use-os como base e adicione frutas diferentes para uma bebida rápida e fácil.

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15 Smoothies de café fáceis que vão transformar você em uma pessoa matinal

Eu não sei sobre você, mas eu não consigo ir de manhã sem pelo menos uma xícara de café no meu sistema. Eu também gosto de tomar café da manhã, o que às vezes significa que estou atrasado para sair porque preciso preparar as duas coisas antes de ir a qualquer lugar. É aí que entram essas receitas fáceis de smoothie de café. Em vez de café duplo e café da manhã em uma manhã apressada, um smoothie de café torna possível sorver os dois de uma vez.

Todas as receitas abaixo pedem algum tipo de café - seja expresso, bebida gelada ou mesmo café em pó instantâneo. Eles também incluem uma série de ingredientes satisfatórios e bons para você, como frutas, manteigas de nozes, leite, proteína em pó, iogurte grego e muito mais para levar seu café ao próximo nível. Alguns são um pouco amargos, enquanto outros são apenas doces.

Não importa o quanto você se sinta tonto ao acordar, uma dessas receitas de smoothie de café certamente o colocará no caminho certo. A melhor parte? Eles são impossíveis de bagunçar.


Um smoothie de chocolate e banana pode ser sobremesa ?!

1000% sim! No meu site e nos meus livros + e-books, tenho um monte de smoothies de sobremesa.

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Embora os smoothies possam ter um sabor totalmente fresco + saudável, eles também podem ser perfeitamente satisfatórios para quem gosta de doces. Yum!


27 receitas de smoothie que são realmente boas

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Por que tomar vitaminas de café para perder peso?

Sejamos realistas: o café torna a vida melhor! É ótimo para aumentar seus níveis de energia quando você precisar. Estudos mostram que a cafeína pode melhorar o desempenho físico em até 11%! Se você estiver fazendo uma dieta restrita, a cafeína pode ajudá-lo a continuar.

Quando consumido com moderação, o café pode ser considerado um alimento saudável. O café é rico em antioxidantes e pobre em calorias. Ele também é um diurético natural e pode ajudá-lo a se livrar das toxinas.

A maioria das bebidas de café que você pode comprar nas lojas são cheias de açúcar e não é uma boa ideia quando seu objetivo é perder peso. Café simples pode ser chato, por isso eu juntei minhas receitas favoritas de smoothie de café para oferecer a você uma alternativa saudável.


15 Smoothies de café que vão começar bem o seu dia

Levante a mão se pelo menos uma vez por semana sua manhã estiver assim: O alarme dispara. Três sonecas passam antes de você sair da cama e, de repente, você está correndo pela sua casa / condomínio / apartamento, calças em uma mão e barra de café da manhã na outra.

Sim, nós também. Apesar de nossas melhores intenções, as manhãs nem sempre são tão tranquilas quanto gostaríamos.

Felizmente, existe um pequeno truque que o impedirá de ter que beber seu café antes de sair correndo porta afora. Mantenha-o fresco fazendo um smoothie de café.

Reunimos 25 receitas de smoothie de café com ingredientes saudáveis ​​que podem surpreendê-lo, como manga, beterraba ou corações de maconha. Bananas congeladas são mágicas, mas às vezes você quer sacudir isso.

Ou smoothie isso, neste caso.

Esses smoothies de café não vão fazer de você magicamente uma pessoa matinal, mas, ei, eles podem ajudar. (E também são portáteis!)

1. Batido de leite de caju com coco

Sempre que conseguirmos fazer um smoothie ficar com gosto de milkshake sem adicionar açúcar, é uma vitória.

Esta bebida espessa e cremosa usa uma pequena banana congelada, proteína em pó de baunilha, castanha de caju, coco ralado e café para imitar seu batido favorito.

Brinque com isso - adicione uma ou duas tâmaras, uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou alguns batidos de canela.

2. Batido expresso de manteiga de amendoim

Reese está no café da manhã? Não se importe se o fizermos. OK, não é exatamente o mesmo, mas tem um gosto muito bom.

A chave aqui é o expresso em pó, mas se você estiver em apuros, pode sempre trocar por uma xícara de café expresso ou meia xícara de café.

3. Smoothie de mocha de caramelo salgado

Caramelo salgado é sempre um bom começo, não é? Este smoothie tem um segredo sorrateiro. Em vez de molho de caramelo, a receita usa tâmaras, extrato de baunilha e leite de amêndoa para obter um sabor delicioso de batido de caramelo.

4. Smoothie de mocha de hortelã

Os lattes de hortelã-pimenta estão na moda no inverno, mas não há razão para que você não possa recriar o sabor mentolado o ano todo.

Basta adicionar um pouco de extrato de hortelã-pimenta ao café, banana, leite de amêndoa e cacau em pó e você terá um mocha de hortelã-pimenta.

Se você estiver se sentindo extravagante, adicione algumas folhas de hortelã fresca por cima.

5. Smoothie de proteína de café gelado

Você vai precisar de alguma preparação durante a noite para este, mas confie em nós quando dizemos que vale a pena.

Encha uma bandeja de cubos de gelo de plástico com café forte e frio. Coloque alguns cubos de gelo de café no liquidificador com iogurte grego, sementes de chia e sementes de cânhamo para um smoothie rico em proteínas que o manterá cheio até o almoço.

6. Café e smoothie de aveia

Café, aveia e um smoothie, tudo em um? Sim. Misturar a aveia em flocos engrossa este smoothie naturalmente doce.

Você pode até jogar um punhado de couve-flor congelada na mistura para aumentar o volume. Sim, realmente!

7. Batido de chocolate chia

Este smoothie quase tem gosto de um Frappuccino com chip de java. Lembra-se daqueles, sua primeira incursão em beber “café”?

Felizmente, este aqui tem cafeína. E em vez de xarope, é adoçado com extrato de baunilha, tâmaras e cacau, o que lhe dá o sabor e a cor achocolatada que você deseja.

8. Smoothie de café de framboesa

As framboesas fazem este smoothie parecer tão especial que você nunca saberia que o café é feito de instantâneo. Mantenha um saco de frutas vermelhas no congelador para que você esteja pronto para fazer isso.

9. Smoothie mocha de bebida gelada

Faça ou compre uma bebida gelada para um smoothie mais suave, enriquecido aqui em um liquidificador de alta velocidade com cubos de coco congelados, que cria uma das texturas mais cremosas que já provamos.

Adoramos adicionar frutas da estação, como morangos ou abacate, ou comer arroz de couve-flor congelado.

10. Smoothie de café de abóbora

Abóbora enlatada ou cubos congelados vão funcionar neste smoothie com sabor de outono, que recebe um impulso de proteína em pó. E sim, tem tempero de torta de abóbora nele.

11. Smoothie de café com corações de cânhamo

O cânhamo adiciona um aumento de nutrientes a este saboroso smoothie sem banana. Você também pode jogar um pouco de espinafre. Na verdade, você pode jogar espinafre em quase qualquer smoothie.

12. Smoothie de café com abacate

O abacate tem a capacidade mais incrível de facilitar em uma receita, adicionando riqueza satisfatória e textura cremosa, mas deixando outros sabores cantarem.

Esta receita pede leite condensado adoçado, que admitimos ser delicioso (adoro no café vietnamita e tailandês). Mas se estivermos fazendo isso regularmente, vamos trocar por leite de amêndoa ou coco para manter nossa ingestão de açúcar mais baixa.

13. Batido de café vegetariano escondido

Lembra quando nós o chocamos com a ideia de couve-flor no seu smoothie de café? Veja como fazer. O arroz com couve-flor congelado torna isso mais fácil. Tâmaras, nozes e café dão um sabor delicioso.

14. Batido de beterraba Mocha

A beterraba traz um sabor doce de terra e um tom carmesim a essa beleza. (Sirva em um copo transparente para melhor apreciar a cor.) Trocaríamos 1 colher de sopa de cacau por uma colher de café expresso instantâneo para dar um salto de java.

15. Smoothie de café de manga

Admitimos que não teríamos criado essa combinação de sabores, mas é uma delícia! Sinta-se à vontade para trocar o leite de sua preferência pelo tipo de vaca. O expresso instantâneo é seu amigo aqui.

Smoothies de café são uma maneira incrível de começar o dia se você estiver com pouco tempo e ainda quiser um café da manhã nutritivo. Basta alguns ingredientes congelados e um liquidificador de alta velocidade. E você pode levar aquele smoothie para viagem.

Estas receitas de smoothie de café mostram como usar uma variedade de ingredientes saudáveis, como frutas, vegetais, grãos, nozes e sementes para fazer smoothies cremosos que manterão suas manhãs calmas e frescas.


Café Cremoso e Batido de Banana # 038

este Smoothie de café e banana cremoso é a escolha perfeita para começar sua manhã. É deliciosamente liso e cremoso graças à banana e um vegetal sorrateiro que você nunca imaginaria estar lá dentro! Com um tempo de preparação do início ao fim de menos de 5 minutos é uma ótima maneira de começar sua manhã de maneira saudável. Este smoothie é Paleo, Vegan, Sem Lácteos, Sem Grãos, Sem Glúten, Sem Açúcar Refinado e Dieta de carboidratos específicos legal.

Minha rotina matinal geralmente consiste em café seguido por um smoothie com algum tipo de vegetal escondido, então era apenas uma questão de tempo antes que eu os combinasse em um. Embora os frappuccinos e outras bebidas de café gelado sejam deliciosos, eles geralmente estão repletos de creme e açúcar. Nesta versão mais leve, uma banana congelada e couve-flor congelada criam uma base cremosa, espessa e ligeiramente doce que você juraria que foi feita com sorvete. Embora adicionar couve-flor congelada a um smoothie pareça estranho, posso prometer que é completamente indetectável tanto no sabor quanto no cheiro.

Com um tempo do início ao fim de menos de 5 minutos, este smoothie de café é um ótimo complemento para sua rotina matinal, ou para me buscar no meio da tarde. Vai durar 2 dias no frigorífico ou, em alternativa, pode congelar metade para saborear mais tarde.

Os ingredientes de que você precisa para este smoothie de café:

Esta é uma lista de todos os ingredientes e substituições que você pode usar para fazer o smoothie. Fique com as quantidades listadas na receita, mas mude os ingredientes dependendo do que você tiver em mãos.

Banana Congelada: Banana congelada é meu ingrediente favorito para quase todos os smoothies. Ajuda a engrossar os smoothies, além de adicionar doçura natural. Acho mais fácil congelar bananas inteiras com a casca ainda colocada, logo antes de usar, coloque-as em água quente por 5 segundos e depois torça a casca com as mãos. É rápido e fácil e não há necessidade de usar sacos / embalagens para armazená-los no freezer.

Couve-flor congelada: Você pode usar florzinhas de couve-flor congeladas ou arroz de couve-flor congelado. Isso ajudará a engrossar o smoothie e mantê-lo gelado enquanto incute alguns vegetais extras.

Manteiga de Amêndoa: Eu prefiro toda a manteiga de amendoim sem açúcar natural. Usei manteiga de amêndoa porque era isso que eu tinha em mãos, mas manteiga de avelã, manteiga de amendoim ou de caju também funcionariam!

Leite de amêndoa sem açúcar: Você pode usar qualquer alternativa ao leite de sua escolha. Gosto de usar leite de amêndoa por causa de seu sabor suave e leveza. O leite de coco dará ao smoothie um sabor rico e consistência espessa (ainda mais cremosa).

Datas: Tâmaras ou mel adicionam um pouco mais de doçura ao smoothie. Se você está tentando cortar o açúcar, pode deixar isso de fora, a banana também ajuda a adoçar.

Café: O café resfriado adiciona um toque perfeito de sabor. Você pode usar café coado ou uma dose de café expresso e com cafeína ou descafeinado, ambos funcionam.

O que mais posso adicionar?

Colágeno ou proteína em pó: Sinta-se à vontade para adicionar uma colher de Colágeno (como Vital Proteins) ou Proteína em Pó

Cacau em pó: Para aqueles que não seguem a Dieta do Carboidrato Específico, adicione 1 colher de sopa de cacau em pó para dar um toque achocolatado.

Creme de coco: Isso o tornará incrivelmente rico e espesso, como um sorvete!

Extrato de baunilha: Adiciona uma dimensão extra de sabor

Linhaça ou semente de chia: Embora não seja uma dieta de carboidratos específicos, a mistura legal em uma colher de sopa de uma, ou de ambas, dessas sementes adicionará fibra

Aqui estão algumas outras receitas que usam bananas congeladas:

Se você fizer esta receita, deixe-me saber na seção de comentários abaixo, eu adoraria ouvir o que você pensa ou tirar uma foto e me marcar (@everylastbite_) no Instagram, adoro ver suas fotos!


Mais receitas de smoothie

Amo smoothies saudáveis? Nós também. Aqui estão algumas de nossas receitas favoritas de smoothie:

  • Bagas:Torta de Batido de Morango, Framboesa, Baga, Fruta, Morango, Manga ou Morango Banana e cheio de doce sabor frutado!
  • Frutas:Batido de Banana, Maçã, Açaí, Manga, Abacaxi, Melada, Laranja ou Melancia Suculento e levemente doce: perfeitamente refrescante.
  • Cremoso:Proteína de baunilha, iogurte ou Smoothie de manteiga de amendoim Eles têm um gosto um pouco parecido com milkshakes ... mas são smoothies saudáveis!
  • Verdes / vegetais:Smoothie de couve, abacate, verde, beterraba, brócolis ou espinafre O sabor é tão irresistível que você vai esquecer que está comendo todos aqueles ingredientes saudáveis.

Publicado em 18 de maio de 2020 / Última atualização em 26 de setembro de 2020

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Assista o vídeo: 4 Batidos Saudáveis. 4 Suco Saudável. Batido Verde. Suco Verde (Junho 2022).


Comentários:

  1. Ware

    O que entrou na sua cabeça?

  2. Merton

    Eu acho, que você está enganado. Vamos discutir isso. Escreva-me em PM, comunicaremos.

  3. Salrajas

    Estou estou muito animado com essa questão. Tell to me please - where I can read about it?

  4. Chuck

    Tema interessante, vou participar. Juntos, podemos chegar a uma resposta certa. Estou garantido.

  5. Kekipi

    A mensagem autoritária :), cognitivamente...

  6. Pirithous

    Nele algo está. Claramente, obrigado pela explicação.



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